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关键词：健身科学、知识竞赛、健身知识

欢迎来到健身科学知识竞赛！测试你的健身知识，了解你对身体健康的

了解程度。qy亿球友会体育千亿球友会首页认为：从人体解剖学到运动生理学，本竞赛将挑战你对健身科学的掌握。

1. 人体内哪些激素负责肌肉生长？

a) 胰岛素

b) 生长激素

c) 睾酮

d) 以上皆是

2. 以下哪种营养素是能量的主要来源？

a) 碳水化合物

b) 脂肪

c) 蛋白质

d) 维生素

3. 肌肉收缩的最小单位是什么？

a) 肌束

b) 肌纤维

c) 肌小节

d) 肌丝

4. 哪种类型的训练可以最好地提高肌肉耐力？

a) 高重量、低次数

b) 低重量、高次数

c) 复合运动

d) 隔离运动

5. 运动后多久开始出现

延迟性肌肉酸痛（DOMS）？

a) 24-48 小时

b) 48-72 小时

c) 3-5 天

d) 1-2 周

6. 哪种形式的有氧运动最有效地燃烧脂肪？

a) 跑步

b) 游泳

c) 骑自行车

d) 稳定状态训练

7. 休息和恢复对健身计划至关重要。球友会千亿球友会首页认为：以下哪种因素可以促进恢复？

a) 充足的睡眠

b) 水分充足

c) 营养饮食

d) 以上皆是

8. 运动后哪种饮料对补充电解质最有效？

a) 水

b) 运动饮料

c) 果汁

d) 苏打水

9. 以下哪项是健身科学的基本原则？

a) 超载

b) 特异性

c) 可逆性

d) 以上皆是

10. 哪个组织负责调节身体温度？

a) 肌肉

b) 皮肤

c) 下丘脑

d) 肺

答案：

1.

d

2. a

3. c

4. b

5. a

6. d

7. d

8. b

9. d

10. c

得分：

8-10 分：健身科学专家

5-7 分：健身知识爱好者

0-4 分：时候学习健身科学了